Elan Lifestyle اهلا بك في مساحة

حيث تبدأ رحلتك نحو أسلوب حياة صحي ومتوازن

f3b7f8121da1c42ecfd6d975c80e0652

Elan Lifestyle أسلوب حياة متوازن وممتع مع

كمية صغيرة لا يمكن تصنيعها إلا في نمط حياتك، وصفات صحية ووزن ونصائح غذائية، تعيش بشكل أفضل في كل يوم
فديو الاسبوع

تمرين تأمل موجه لمدة 10 دقائق

يركز على التنفس العميق لتقليل التوتر والسلام الداخلي

وصفة الشوفان السهلة والسريعة

للتزيين:

شرائح موز

فواكه طازجة (مثل التوت الفراولة الكيوي)

رشة قرفة أو مكسرات

التحضير:

1 / في قدر صغير ضع الشوفان والحليب على نار متوسطة وحرّكه باستمرار

2 / بعد 5–7 دقائق عندما يثخن الشوفان أضيف زبدة الفول السوداني وقلبه حتى تذوب تمامًا

3 / أضيفي العسل أو القرفة إذا رغبت ثم ارفعيه عن النار واسكبيه في وعاء التقديم

: المكونات

½ كوب شوفان

 كوب حليب (أو ماء أو مزيج منهما)

 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني طبيعية

 ملعقة صغيرة عسل 

ورشة قرفة (اختياري)

وجبة مشبعة صحية غنية بالبروتين والألياف مثالية  لفطور سريع أو سناك مغذي

eae47cbdd322fefcd51c8549c6a18686
صينية الدجاج بالخضار المشوية
للزينة :
رشة بقدونس طازج بعد الخبز
شرائح ليمون للتقديم
رشة سمسم أو بذور سوداء للنكهة
التحضير:
1 / سخّن الفرن على درجة حرارة 200 مئوية
2 / في وعاء اخلط الدجاج مع الخضار والتوابل وزيت الزيتون وقلب جيدًا
3 / افرد الخليط في صينية فرن وغطها بورق قصدير
4 / أدخلها الفرن لمدة 25 دقيقة ثم أزيلي القصدير واشوي الوجه 10 دقائق إضافية حتى يتحمّر
المكونات:
2 صدر دجاج مقطّع مكعبات أو شرائح
1 حبة بطاطس مقطعة شرائح
1 جزرة مقطعة شرائح
1 كوسا مقطعة دوائر
1 فليفلة (رومي) ملونة مقطعة شرائح
نصف بصلة مقطعة شرائح
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
1 ملعقة صغيرة بابريكا
½ ملعقة صغيرة كركم
½ ملعقة صغيرة كمون
ملح وفلفل أسود حسب الرغبة
رشة زعتر مجفف أو روزماري (اختياري)

وجبة مشوية وخفيفة غنية بالبروتين والفيتامينات وتشبع لفترة طويلة مثالية للغداء أو العشاء الصحي

4cbdf659a7ebab99f87a677151be940f